科普知识-中医科

三伏天抓住养生黄金时间

三伏天马上要来咯，冬病夏治我们如何养生呢？晒背艾灸三伏贴均衡饮食睡午觉泡脚三伏贴怎么贴更好? 1 每伏第①天一定贴 2 隔4-5天贴一次 3 上午11点之前贴完三伏贴真的很适合平时上班没有时间艾灸的打工人，起床之后贴一下就可以去上班啦，超级方便~

2024 06-21

昨晚你熬夜了吗？熬夜补救小方法

1、喝热牛奶牛奶中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂，都是营养脑神经细胞的重要物质。 2、不喝浓茶和咖啡茶和咖啡都有提神的作用，喝多了会使身体亢奋，更佳难得到休息，还会使心跳加快。 3、一定要吃早餐如果熬了一个通宵，早晨建议吃早点，不要太油腻，这样可以把熬夜的损伤降到最低。 4、洗热水澡熬夜后，全身的细胞都处于疲惫状态，洗个热水澡可以帮助你缓解疲劳，激活一下身体。 5、黄金时间补觉法 13点~15点和17点~19点这两个时段，身体恢复的效率最高，是黄金休息时间，可以在这两个时间点小憩一会。

2024 06-21

戒烟后，清肺小知识

长期吸烟不仅会对肺部造成损伤，还可能影响整个身体的健康。戒烟后，如何有效清肺，让肺部恢复健康，成为了许多人关注的焦点。今天，就为大家介绍几种天然食材，它们都能帮助你清肺养肺，恢复健康。甘草是一种常见的中药材，具有润肺止咳、清热解毒的作用。戒烟后，肺部容易积聚痰液和毒素，甘草能够帮助清除这些有害物质，缓解咳嗽症状，促进肺部健康。罗汉果被誉为“清肺果”，具有清热化痰、润肺止咳的功效。它含有丰富的营养成分，能够滋养肺部细胞，增强肺部功能。

2024 05-26

拍八虚小贴士

中医有一个重要的养生保健法叫拍八虚。八虚是指身体八个相对虚弱的部位，也是五脏邪气所藏匿的地方。坚持拍打可疏通经络，祛除五脏之邪，一起来了解叭~ 【拍八虚】八虚对应身体的8个部位：两个肘窝、两个腋窝、两个腹股沟、两个膝盖窝。中医认为五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。从现代医学角度，这些部位筋膜组织较多，的确容易出现不通畅、瘀滞的问题。经常拍打八虚，刺激身体的经络和穴位，让经络通畅，起到调畅气血、祛除邪气的作用，达到治疗疾病、养生保健、增强人体免疫力等效果。【拍八虚要注意】 1、拍打方法 ① 用空掌

2024 05-23

八段锦适宜人群

关于新手的一些禁忌 1、生气不练，饱腹不练，睡前不练，姨妈期不练 2、练完后不要马上洗澡，吹风 3、一开始打顺即可，循序渐进，主要是掌握动作 4、腰椎十分严重不建议练习

2024 04-19

八段锦——更适合中国宝宝的帕梅拉

1、八段锦是什么? 八段锦是中国古代传统功法，起源于北宋，有八百多年的历史。以人体脊柱为中心，通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧，实现运行全身气血、强身健体的养生康复作用。下面来学习一下吧注:日常可根据自身情况单独练习相应功法，并按3、6、9、12的次数递增运动量，最多不要超过12次。体质较为健康者，若自觉身体没有不适症状，可直接练习八段锦全套功法3~6次，至微微出汗为宜。常见问题: 1.练完八段锦

2024 04-16

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